お菓子好きのなんちゃって体型維持・どうしても食べたくなったら代わりにこれ食べて

わたし、お菓子が大好きなんです。

お菓子には興味がない、全く食べない、っていう人もいますよね。
健康を考えていたり、スタイルを気にしたり、そもそも悪だと思っている人もいるのかな。

わたしには、癒しです。

「あ〜おいしいぃ〜」って落ち着く。

1枚のクッキー
1枚のせんべい
チョコレートちっちゃいやつ

その一口がなんだかしあわせ。ほっこりしちゃう。

一口で終わらせるのは、かなり高度な自制心が必要で、1枚や2枚・・・ええい！変わるわけがない！と追加で食べちゃいます。

それもまた、楽し。

子供たちから、やめた方がいい、太るよ、その分白米食べたらいいのにって言われます。

わかってるわかってる。

でも、なんなんでしょうやめられないんです。

とん

食べないストレスも悪いんです！

パパ

言い訳だよね

みなさん、間食しますか？

わたしと同じように、甘い誘惑に負けちゃう人がいたら、嬉しい。
嬉しいけれど、みなさん大変じゃないですか？
体型の維持ってどうしてますか？

50代近くなると、すごく下っ腹が成長してきました。
なんなんですかね、あれ・・・太もも付け根あたりからもう斜めにせり出してきてる！

50代になると、ほんとにヤバイ。すっごい下っ腹が出てる。

だけど間食もやめられない・・・
手が食べ物に向かってぐ〜〜〜〜〜〜〜んと、伸びていくんです。

とん

もしかしたら、その時のわたしの手はルフィーかもしれません

パパ

違うよね

わたしが実践している体型維持は、お菓子を食べたくなってガマンする時に発動させます。

お菓子以外で体が喜ぶもので代替え！

選ぶものは、リンゴです。

美味しいリンゴは、満足感も抜群！食べ応えも満点！

リンゴは手に入りやすくておすすめ！

みなさんも、おやつで口にするものを変えて、リフレッシュ＆体にいいことしましょ〜

リンゴの効能

腸内の善玉菌を増やして、腸の動きを活発にする
便通の改善
水溶性食物繊維のペクチンが、血液中のコレステロールを排出する
血糖値の急激な上昇を抑える
生活習慣病の予防
消化吸収を助ける（食事や食後の出ざーーとで
アレルギー疾患の予防に有効
疲労回復に効果がある

リンゴのカロリー

Mサイズ１個（255g）は、１３８キロカロリー

食べるタイミング朝か夜か

朝や日中がおすすめ！

消化に時間がかかるリンゴは、寝る前に食べると胃腸に負担をかけてしまいます。
「夜のりんごは毒」とも言われているそうなので、夜遅く食べるには気をつけてください。

食べるタイミング食前か食後か

おすすめは、食前です。食前に食べることで発揮する効果があるからです。

リンゴの成分の80％が水分で、食べるとお腹が満たされるため、食べ過ぎの予防になる
血糖値の急上昇を抑える働きがある

美味しく食べよう！注意点

過度な摂取は糖分の摂り過ぎにつながる可能性がある
農薬の問題もあるので、できるだけ洗って食べる
食物繊維が豊富に含まれるため、消化に時間がかかる（寝る前に食べない方がいいのは、そのためですね）

ぜひ食べて欲しい！リンゴの皮

りんごの皮にはカリウムやペクチンに加えて、生活習慣病やがん予防に効果が期待できるとされるポリフェノールも身に比べて多く含まれているからです。

実のみでも摂取できるので、苦手な方は無理しないで大丈夫です。